config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

RFit Apps

Lollipop

😅 Lose weight and get 6 pack abs with belly fat burning plank workout. Plank workout for weight loss, 5 min plank workout challenge. Plank workout helps you burn belly fat and a strong core.

Planks are one of the most effective exercises you can do.

Are you dreaming about Six Packs Abs? Now you can make your dream come true! You only have to do this 5 min plank workout everyday and you will see how your body is changing.

❤️ Improve Core Definition
Planks are an ideal exercise for the abdominal muscles exactly because they engage all major core muscle groups including the transverse abdominals, the rectus abdomens, the external oblique muscle, and the glutes.

🧑‍⚕️Decrease the risk of injury in the back
Doing planks is a type of exercise that allow you to build muscle while also making sure that you are not putting too much pressure on your spine or hips.

🌿 Boost metabolism
Your metabolic rate increases even after you’ve stopped exercising

🤸‍♀️ Improve your posture
Doing planks greatly improves both your posture and balance.

🏋️‍♀️ Improve overall balance
By doing side planks you’ll improve your balance, while planks with extensions will boost your performance in every kind of sporting activity.

🕴️ More Flexibility
Flexibility is another key benefit of doing planks regularly, as they affect all your posterior muscle groups – shoulders, shoulder blades, and collarbone.

This app provides various plank workout variations to help you lose weight, gain strength and get a strong core. The basic workout takes just 5 minutes of a day to burn calories.

Planks are more effective than abs workout to burn belly fat. They can be easily performed and activate all your muscles. 

⭐ Features 
1. Different plank exercises.
2. You can make your own customized workout.
3. Easily pause the workout.
4. 6 Pre defined workout programs.
5. No equipment needed.
weight ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ 6 pack abs ကိုရယူပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပျော့ပျောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ၅ မိနစ်အလွှာလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု။ Plank လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်ခိုင်မာသောအမာခံများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

ပျဉ်ပြားသင်လုပ်နိုင်ဆုံးအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

S Packs Abs အကြောင်းအိပ်မက်မက်နေလား။ ယခုတွင်သင်၏အိပ်မက်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ သင်ဟာဒီ ၅ မိနစ်စီစစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်လုပ်ရုံသာလုပ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်လိုပြောင်းလဲနေပြီဆိုတာကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

Core အဓိကအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း 
ပျဉ်ပြားများသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်အဓိကကျသောအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သော transverse abdominals၊ rectus ဝမ်းဗိုက်၊

the ကျောဘက်တွင်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ချပါ။ 
ပျဉ်ပြားများပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်ကျောရိုးသို့မဟုတ်တင်ပါးအပေါ်အလွန်အမင်းဖိအားမပေးသည့်အပြင်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

metabol ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။ 
သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီးနောက်၌ပင်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည်တိုးလာသည်

your သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း 
ပျဉ်ပြားလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုကိုများစွာကောင်းမွန်စေသည်။

overall ခြုံငုံဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ။ 
ဘေးထွက်ပျဉ်ပြားများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်၊ တိုးချဲ့မှုရှိသောပျဉ်ပြားများသည်အားကစားလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးတွင်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်လိမ့်မည်။

🕴️ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ 
ပခုံး၊ ပခုံးနှင့်ကော်လာကွန်းအားလုံးသည်သင်၏နောက်ကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ပျော့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းခြင်းသည်ပျဉ်ပြားများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အလေးချိန်လျော့ချရန်၊ ခွန်အားရရှိရန်နှင့်ခိုင်မာသောအမာခံရရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ မိနစ်ခန့်သာကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

Planks ဝမ်းအဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန် abs လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုမိုထိရောက်သည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူဖျော်ဖြေပြီးသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားလုံးကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

⭐ထူးခြားချက်များ 
1. မတူညီသောပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း။
၂။ သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
၃။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွယ်တကူခဏရပ်နားပါ။
4. 6 ကြိုတင်သတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
၅ ။


ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောပျော့ပျောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ 6 pack abs ကိုရရှိပါ။

5 Min Plank Workout - Fat Burning, Weight Loss

5 Min Plank Workout - Fat Burning, Weight Loss ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား